MIT BREATHWORK DEINE BESTE PERFORMACE ERREICHEN, GENAU DANN WENN DU SIE BRAUCHST. 

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One on one Breathwork und Mannschafts Coaching 

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   DIE KRAFT DER ATMUNG   

 

Mit kontrolliertem Atemtraining kannst Du deine Performance steigern und auf den Punkt abrufen. Du kannst auch in Druck Momenten beste Leistung bringen und langfristige Leistungseinbrüche verhindern.

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Wir arbeiten mit unterschiedlichen, gezielten Atemtrainings daran, dich in allen wichtigen Bereichen für deinen ERFOLG  zu stärken:

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LEISTUNGSSTEIGERUNG, FOKUS, MENTALE STÄRKE, RECOVERY, VERLETZUNGSPRÄVENTION 

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Viele erfolgreiche Athleten sehen ihr Atem Training als `Geheimwaffe`- und das aus gutem Grund, denn es kann den Unterschied zwischen gewinnen und verlieren ausmachen.

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1. LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH RICHTIGES ATMEN

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Mit der richtigen funktionellen Atmung kannst du das ganze Potential deines Körpers entfalten. Du trainierst den optimalen Atemvorgang. Damit stärkst Du dein Zwerchfell, erweiterst deine Lungenkapazität. Mit den Atemtrainings verbesserst du deine Sauerstoffaufnahme im Körper, dein VO2max, deine Herzfrequenzvariabilität, deine Co2 Toleranz und Laktattoleranz verbessern sich. Der erste bedeutende Schritt durch gezielte Atemübungen leistungsfähiger zu werden.  

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Großartige Erfolge bringt auch unser IHHT Training (Intermittent Hypoxic Hypercapnic Training), das durch gezielte Atemtrainings ein Höhentraining simuliert, und dadurch den gleichen Effekt zur Leistungssteigerung wie tatsächliches Höhen Training bietet. des Weiteren werden dadurch Mitochondrien aktiviert, unsere Kraftwerke in den Zellen, die ATP (Energie) produzieren. Dies ist durch zahlreiche Studien belegt und durch die Erfahrung von ca. 20 Jahren, in der mit Profiathleten weltweit erfolgreich nach der OXYGEN ADVANTAGE Methode praktiziert wird. 

     

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2. FOKUS 

 

Du verbesserst mit regelmäßigem gezieltem Atemtraining deine Fähigkeit zu fokussieren und performst dann zielgerichteter, souveräner und erfolgreicher. Du lernst wie du dich mit speziellen Atemtechniken direkt vor dem Spiel/Wettkampf in den Game Modus bringst und dich auch während dem Spiel/Wettkampf immer wieder in den Focus zurück holst. Du bist´in the zone´und verhinderst  Konzentrationseinbrüche und bleibst somit auf höchstem Konzentrationslevel auch in erhöhten Drucksituationen, bis in die wichtige Schlussphase des Spiels/Wettkampfs.

Dein decision making im Spiel verbessert sich, du machst weniger Fehler. Die Verletzungsanfälligkeit durch Konzentrationsabfall wird verringert. 

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3. MENTALE STÄRKE 

 

Erfolg beginnt im Inneren. Du steigerst und stabilisierst deine mentale Stärke und Resilienz, indem du lernst mit deiner Atmung dein Bewusstsein und deine Emotionen zu steuern. Du agierst souverän und gehst mit emotionalem Stress durch Erfolgsdruck besser um.  Atemtraining, bewirkt eine Steigerung deiner mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit im Training sowie im Spiel/Wettkampf. 

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4. RECOVERY 

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Recovery ist ein essentieller Part deiner deiner physischen und psychischen Leistungsfähigkeit. 

Welche Performance du von deinem Körper abrufen kannst hängt auch direkt von der Recovery deines Nervensystems ab. Mit Recovery Atemtraining erhältst du deine beste Performance. 

 

Das in deinem Körper in Höchstleistung ausgeschüttete Stresshormon Cortisol wird mit gezielter Atmung in der Recovery Phase vom parasympatischen Bereich deines Nervensystems effektiv abgebaut. Dies macht Dich bereit deine beste Performance wieder auf den Punkt abrufen zu können und auf lange Sicht zu steigern. Du kennst, dass du dich am Ende des Matches, des Spiels, des Turniers, der Saison oder in den Play offs nicht mehr steigern kannst, oder sogar einbrichst? Deinen Leistungseinbruch, sowie Verletzungsanfällligkeit, die durch Underrecovery und Erschöpfung deines Nervensystems zustande kommen, kannst du verhindern. Gerade bei einer langen Wettkampfzeit/Saison kannst du von deiner Breathwork profitieren dein überschüssiges Cortisol stetig abzubauen und so auch in der extrem wichtigen Schlußphase noch deine beste Leistung erbringen. 

 

Es hat sich in fundierten sportwissenschaftlichen Studien gezeigt, dass Leistung maßgeblich von der Fähigkeit abhängt, sich auch auf mentaler Ebene und der Ebene des Nervensystems zu regenerieren und eine ausgeglichene Homeostase des Körpers herzustellen. Systematische Atmung ist der Schlüssel dazu. 

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 5. FLEXIBILITÄT UND VERLETZUNGSPRÄVENTION 

 

Die Stärkung der respiratorischen Muskeln durch Atemtraining stärkt deinen IAP Intraabdominellen Druck und bewirkt gesteigerte Core Stabilität was eine Höhere Verletzungsprävention ausmacht als trainierte Abs! In Verbindung mit der Stärkenden Atmung biete ich als mehrfach zertifizierte Yoga Lehrerin ergänzend an, mit gezieltem Bewegungstraining aus dem Yoga, deine Flexibilität effektiv zu verbessern und deine stützende Muskulatur sportspezifisch zu stärken. Du reduzierst insgesamt damit maßgeblich deine Verletzungsanfälligkeit. 

 

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Du kannst deinem Körper nicht nur Höchstleistung abrufen, du musst ihn bewusst in einem sinnvollen Zusammenspiel dahingehend stärken und erholen. 

 

Du lernst bei mir, die verschiedenen Atemtechniken, ob aktivierend oder regenerierend,  gezielt je nach Bedarf einzusetzen und bist für deine Höchstleistung optimal vorbereitet.

 

 

 

 

 

 

 

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"Breath control training is very underrated. There should be more talk about that. Breathing and the power of the brain are two things in Hockey that have to get attention." 

  - Duncan Keith, Ice Hockey  (1407 NHL Spiele)

 

"Breathe to win! Controlled breathing helps the athletes, when they are under pressure, to return to their ideal performance state!"
  - David Shearer, Professor of Elite Performance Psychology, University of SouthWales

  

"Tiefenentspannung/mentale Recovery ist was den Profi Sportlern am meisten fehlt. Angespannt von früh bis spät. Abschalten für ein paar Minuten ist eine riesen Hilfe!"

  -  Patrick Broome, Yoga Lehrer der Deutschen Fussball Nationalmannschaft ​​​​​​

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Vita: 

Eishockey Mannschaft Eisbären Berlin  

Maxim Schäfer Eisbären Berlin 

Diverse Fussballspieler 2. Bundesliga 

Deutsche Nationalmannschaft Herren und Damen Segelflug 

Amtierender Europameister Königsklasse Segelflug Markus Frank 

Tennisspieler, Piloten, Halbmaraton Läufer, Rennradfahrer

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​Vita​​​

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